Трудно е да си представим съвременния човешки живот без употребата на популярния цитрусов лимон. Този плод се използва активно за приготвяне на разнообразни ястия и напитки, той е неразделна част от козметичните и парфюмерийните продукти. Традиционната медицина има стотици рецепти с лимон, използва се за битови нужди. Водата с лимон е напитка, която се цени не само заради вкуса си, но и с полезните свойства, които допринасят за здраво тяло.

Съставът и калоричното съдържание на лимонена вода

Лимон - основа на лимоновото питие, най-известният плод от рода Citrus. Притежава благоприятни свойства, поради които лимонната вода е особено популярна.

Лимонът е името на плода на едноименното дърво, което расте в Средиземно море, Малката и Централна Азия, в Закавказието. Цитрусовите култури се отглеждат в страни с субтропичен климат. Всяка година в света се събират повече от 14 милиона тона плодове. Основните износители са Индия и Мексико.

Важно е! В много страни е широко разпространено промишленото производство на лимонена вода, като за тази цел към напитката се добавят специални консерванти за дългосрочно съхранение.

Съставът на водата от лимон зависи изцяло от състава на плода. В допълнение, за приготвяне на лимонова напитка използвайте особено полезни части.

Лимонната вода съдържа елементи, които могат да бъдат разделени на няколко основни групи.

Микроелементи	витамини	макронутриенти
желязо	Бета каротин	калций
цинк	тиамин	магнезиев
мед	рибофлавин	натрий
манган	пиридоксин	фосфор
флуор	ниацин	хлор
молибден	Аскорбинова киселина	сяра
бор	Фолиева киселина

Аскорбиновата киселина е водеща по обем сред другите компоненти: всеки плод от този цитрус е богат на витамин С с 50% от дневния прием.

В допълнение, лимонът е ценно масло, органични киселини, пектин. Неговата пулпа съдържа около 3, 5% захар. Семената са пълни с горчиво вещество - лимонин, така че те не се препоръчват да се оставят в напитката за дълго време, за да не се развалят вкуса.

Лимовата кора е богата на ценна полезна субстанция - гликозид - цитронин. Етеричните масла придават специален аромат на цитрусовите плодове. Основният компонент на маслата е алфа-лимонен, летливо съединение с уникални свойства.

За да приготвите вода с лимон в промишленото производство, използвайте пречистена вода. Независимо от лимонната вода се приготвя от варена или минерална вода. Това запазва основните му полезни свойства. Средният размер на лимона има калоричен индекс, равен на 34 ккал.

Влияние на лимонена вода върху тялото

Лимоновата напитка има няколко полезни свойства, които засягат човешкото тяло.

1. Антипиретично свойство. Действието става възможно благодарение на повишеното съдържание на аскорбинова киселина.
2. Хемостатичен имот. Полезни компоненти на състава активират процесите на зарастване на рани, допринасят за нормализирането на притока на кръв.
3. Антиоксидантно свойство. Органичните киселини, флавоноидите и гликозидите действат на клетъчно ниво, спомагайки за стабилизирането на метаболитните процеси.
4. Choleretic собственост поради смесване на вода и киселини, които влияят на образуването на сок на панкреаса. Ползите от водата с лимон за черния дроб също се откриват в стимулирането на производството на жлъчката.
5. Противовъзпалително свойство. Компонентите на напитката спират процесите на възпаление. Той е свързан с диуретичните, жлъчните и антиоксидантните ползи от цитрусовите плодове.

Колко полезна вода с лимон

Водата с лимон, ако се приема всеки ден, може значително да коригира работата на системите на тялото, благодарение на неговите полезни свойства.

• За храносмилането. Вода с лимон на сутринта започва процесите на храносмилането, тя е свързана с активирането на производството на стомашен сок. Водата от лимон е превантивна мярка в борбата срещу запек, тъй като тя насърчава естественото пречистване на червата, както и отстраняването на вредни вещества от тялото;
• За имунитет. Аскорбиновата киселина се абсорбира по-бързо в присъствието на спомагателни микро- и макроелементи, които са приготвили лимонена вода. Витамин С е полезен за имунитет, увеличава естествените защитни сили и активира метаболитните процеси, които са важни за общото състояние на имунитета;
• За фуги и поддържане на водния баланс. Аскорбиновата киселина, както и нейните съединения с други елементи допринасят за извличането на пикочната киселина от организма. Това намалява натоварването на ставите, което ги прави по-мобилни. Водният баланс е отговорен за общото здраве;
• За лицето, тялото, косата и ноктите. Антиоксидантните свойства влияят върху състоянието на горния слой на епидермиса. Попълването на отработената течност е важно за външния вид. Овлажняване отвътре е един от начините да се грижите за собственото си здраве;
• За сърдечно-съдовата система. Ежедневната употреба на чаша вода, подкиселена с лимонов сок, намалява риска от развитие на холестеролни плаки, застой на кръвта, проблеми с венозния кръвен поток. Благодарение на насищането на мозъчните клетки с кислород, се осъществява стабилизиране на основните процеси на кръвообращението на различни нива. Освен това дневният прием увеличава способността за справяне с дразненето, стреса, облекчава усещането за безпокойство и има общо успокояващо действие.

Специални оценки заслужават вода с лимон за отслабване. Изготвя се самостоятелно и се приема по установената схема. Водата има полезни свойства за поддържане на жизнеността през целия ден и поддържане на естественото ниво на водния баланс.

Ползите от водата с лимон за тялото на жената

За ползите и опасностите от водата с лимон казват, като се има предвид цялостното здраве на жената, киселинността на стомаха. Полезни свойства на лимонените водни прояви:

• по време на бременност (аскорбиновата киселина спомага за повишаване нивата на имунна защита, калий и магнезий са необходими за правилното функциониране на сърдечния мускул по време на образуването на плода);
• като следвате диети, като се отървете от излишни килограми, като средство за фитнес натоварвания (водата изпълнява няколко функции едновременно: когато възпалението на водния баланс има мощно почистващо и антиоксидантно действие);
• за подобряване на кожата (чревното почистване и нормализирането на храносмилателния процес оказва влияние върху външния вид на кожата).

Какво е полезно лимон вода за мъжете

Тези мъже, които непрекъснато се занимават със спорт, вече са оценили полезните свойства на лимонената вода. Запълва баланса след физическо натоварване, зарежда с енергичност по време на сутрешния прием. С редовната употреба на вода и лимон помагат нормализиране на сърдечно-съдовата система, което е важно за мъжете след 30 години.

Ползите и вредите, когато приемате вода с лимон на празен стомах

Ползите от водата с лимонов сок на празен стомах зависят от общото състояние на тялото. При липса на противопоказания, водата, която се приема на празен стомах сутрин, действа на етапи:

• активира метаболитните процеси;
• елиминира остатъците от вредни вещества;
• попълва водата, загубена за една нощ.

Лимонната вода има отрицателен ефект, когато поради определени заболявания или особености на организма, приемането на празен стомах може да предизвика гадене. Такъв ефект може да има аскорбинова киселина в случай на индивидуална непоносимост към цитруси или с повишена киселинност на стомаха.

Ползите от водата с лимон за отслабване

За да постигнат загуба на тегло, специалистите по хранене съветват, на първо място, да преразгледат дневната диета, моделите на приемане на течности и количеството физическа активност.

Водата от лимон показва едновременно няколко полезни свойства:

• стабилизира метаболитните процеси;
• активира усвояването на въглехидрати и мазнини;
• намалява глада.

Водата с лимон за отслабване се приготвя по класическата рецепта, взета както сутрин, така и през деня.

Отслабването, което идва като резултат от нормализирането на процесите в организма, както и контрола върху поддържането на водния баланс, се счита за най-ефективно. Ако килограмите останат в резултат на твърдо отхвърляне на храна или увеличено физическо натоварване, те бързо се връщат. Следователно полезните свойства, притежавани от лимонена вода, са безспорни.

Как да си направим лимонена вода

За да направите лимонена вода у дома, трябва да закупите зрели и непокътнати плодове. За зрелите цитруси се характеризират с изразени външни признаци:

• богат жълт цвят на кората;
• плодът е равномерен, без начупване, напукване, сухи петна;
• от плода произлиза слаб цитрусов аромат.

Съвет! Твърдият плод със зелено стъбло говори за незрялост, но меки цитруси, напротив, показват прекомерна зрялост.

Преди да започнете да готвите, лимонът е попарен с вряла вода и се търкаля върху твърда повърхност от едната към другата страна. Тези трикове допринасят за по-интензивно и обилно освобождаване на сок от пулпа.

Класическа рецепта

За готвене ще ви трябва:

• 3 - 4 супени лъжици. л. сок;
• 250 ml преварена вода.

Сок се налива вода, разбъркайте добре. Оставете за 10 минути, след това изпийте през сламка.

С нарязан пулп и жар

Целият плод се смила в месомелачка, след като се извади семето. Кашата се пълни със захар. За чаша вода добавете 1 супена лъжица. л. разбърквайте и пийте сутрин.

С резени

На 1 супена лъжица. вода вземете няколко филийки лимон. Те убождат с вилица, след това изсипват топла вода.

С мед

Водата от лимон помага за укрепване на имунната система и действа като противовъзпалително средство при настинки или стомашни заболявания. За приготвянето му 50 мл сок се смесва с 1 супена лъжица. л. течен мед, налейте 150 мл топла вода. Здравословна напитка се приема сутрин или вечер.

Компот със захар

При приготвянето на лимоново питие, както в трапезарията, според традиционната рецепта, технологичният процес е напълно променен. За да направите това, нарязани плодове на филийки, заспи с захар, се изсипва с вода и се вари на слаб огън в продължение на 25 минути. След като течността се охлади, тя се филтрира.

Рецепти за отслабване на вода от лимон

С диета, за да се подобрят метаболитните процеси, се приготвя напитка с добавка на помощни съставки, които имат свои полезни свойства.

С канела

• вода - 750 ml;
• половин цитрусов сок;
• Канела - 2 пръчки.

Този състав с уникални полезни свойства предизвиква метаболитни процеси и допринася за по-активно изгаряне на мазнините, поради което често се използва за детоксикация и се включва в диетичното меню.

Канелените пръчици се наливат с гореща вода, охлаждат се, добавят се сок, разбърква се. Пийте вода по установената схема.

С джинджифил

• половин цитрусов сок;
• нарязан корен от джинджифил - 50 - 70 g;
• вода - 750 ml;
• мед - 1 ч. л.

Натрошеният корен от джинджифил се излива с вряща вода, охлажда се, смесва се с мед и сок. Джинджифил-лимон вода помага да се отървете от излишни килограми много по-бързо поради действието на лимонов сок и джинджифил. Това съединение действа като средство за намаляване на апетита и увеличаване на скоростта на метаболитните процеси.

На базата на зелен чай

За увеличаване на полезните свойства на напитката се приготвя зелен чай. Известен е с терапевтичния си ефект върху храносмилателните процеси и подобрява кръвообращението в организма. За 500 мл зелен чай, приготвен по традиционната рецепта, вземете 3 - 4 филийки и 1 час. л. мед.

Как да пием вода с лимон

Ползите и вредите от водата от лимон зависят от това кога и как ги приемат: сутрин, вечер или през целия ден. Когато се използва, се препоръчва да се спазват основните правила:

• дневната порция не трябва да надвишава 2 литра;
• вода се пие в малки глътки преди хранене;
• класическата рецепта за вода с лимон включва вземане на прясно приготвена напитка;
• инфузираната вода с лимон се приготвя в стъклен съд.

Как да се пие лимон вода на празен стомах

Сутрин водата с лимон се взима за 40 - 45 минути. преди закуска. Диетолозите съветват да се пие сутрешна вода с лимон през тръба, за да не се претоварва тялото.

Как да се пие вода лимон през нощта

Преди лягане, те препоръчват да се пият топли лимонови напитки, те се отпускат, успокояват нервите, подобряват качеството на съня. Най-добрият вариант е да се вземе едно питие с мед. Често, за да се елиминира безсъние, сокът или лобулите се добавят към чай от лайка.

Ограничения и противопоказания

Полезните свойства на лимонната вода са безспорни, но освен това има противопоказания, които зависят от общото здравословно състояние.

Приемането е изключено, ако:

• повишена киселинност на стомаха, заболявания на стомашно-чревния тракт са в острата фаза;
• съществува риск от алергична реакция поради общата реакция на цитрусовите плодове;
• свръхчувствителност на венците, увреждане на емайла на зъбите
• диагностициран панкреатит.

Приемането е ограничено по време на бременност, както и ако жената кърми.

заключение

Водата с лимон е добра за организма при липса на противопоказания. Приема се сутрин на празен стомах или вечер преди лягане. Използваните рецепти предлагат различни варианти с добавянето на полезни съставки. Получаването на вода от лимон в съответствие с основните правила енергизира, помага за поддържане на тонуса и предотвратява възникването на възпалителни процеси.