Благоприятните свойства на авокадото при жените да отслабнат повдигат много въпроси. Въпреки че плодовете са доста мазни, много диети я включват в състава му. Интересно е да се разбере какъв ценен ефект върху намаляването на теглото има продуктът
Възможно ли е да се яде авокадо, докато губи тегло?
Използването на свойствата на авокадо за диетични цели може първоначално да изненада жените. Съставът на този плод с 75% се състои от мастни масла и киселини, изглежда, че е просто невъзможно да отслабнете на такъв продукт. Въпреки това, в действителност, обратното е вярно, с правилното прилагане на ролята на авокадо в загуба на тегло може да донесе огромни ползи за фигурата.
Въпреки увеличеното количество мазнини, продуктът съдържа много фибри, инсулин, витамини и минерали. В същото време, нито захар, нито холестерол в плода присъстват, съответно свойствата на продукта не оказват неблагоприятно въздействие върху организма. Плодовете не се препоръчват да се използват неконтролируемо и в прекомерни дози. Но когато се използва според доказани рецепти, той е в състояние да започне процеса на бързо загуба на наднорменото тегло при жените.
Авокадото ли е добро за загуба на тегло?
Като част от тропическите плодове са вещества, чиито свойства допринасят за бързото отстраняване на мазнините от тялото.
- На първо място, целулозата, която повишава подвижността на перисталтиката, носи ползи, поради това токсините и шлаките бързо напускат тялото и става редовен.
- Съставът на продукта е вещество инсулин, което е отговорно за баланса между анаболните и катаболните процеси. Нормалните нива на инсулин са много важни за намаляване на теглото, тъй като чрез намаляване на количеството на това вещество в кръвта започва бързо натрупване на тегло - тялото рециклира по-лошо глюкозата.
- Благодарение на отслабването на жените носят ценните свойства на фолиева киселина и карнитин, те са отговорни за енергийния потенциал на тялото и допринасят за директната консумация на мазнини в тялото.
Кето диетите за рецепти за отслабване на авокадо се основават на факта, че въглехидратите в храната са сведени до минимум и с помощта на продукта те заменят повечето от мазнините. В резултат на това тропическите плодове допринасят за бързото насищане на тялото и добрата абсорбция на хранителните вещества, но излишната мастна тъкан не се натрупва.
Като включен в диетата, продуктът носи следните ползи за жените:
- понижава апетита;
- насища тялото бързо и дълго време;
- активира метаболитните процеси и спомага за бързото отстраняване на шлаките и излишните вещества от тъканите;
- Поддържа баланса на витамини и минерали в организма.
Прегледи на резултатите от авокадо, докато губят тегло, потвърждават, че когато продуктът се консумира, отслабващите жени бързо започват да усещат лекота в тялото. В същото време няма синдром на постоянна умора и липса на енергия, нервната и сърдечно-съдовата системи продължават здравословната работа.
Кога да се яде авокадо за загуба на тегло
Като част от здравословна балансирана диета, свойствата на продукта ще бъдат полезни, когато се използват по всяко време на деня. Ще се възползват от закуска с авокадо за отслабване. Сутрин тропически плод ще помогне за започване на метаболитните процеси в червата и по време на обяд ще подобри усвояването на полезни вещества от храната и ще помогне да се получи достатъчно на малки порции.
Ползите и уникалността на плода е, че той принадлежи към категорията на няколко продукта, които не само са позволени, но и се препоръчват да се използват вечер. Когато губите тегло, можете да ядете авокадо за през нощта, например, малка част от плодове в комбинация с извара или кефир може да бъде заменена с редовна вечеря. Това не само ще ви позволи да заспите на пълен стомах, но и да се възползвате жените за фигурата, дори и в съня тялото ще продължи активно да разгражда мазнините.
Как да ядем авокадо за загуба на тегло
За да се прояви използването на авокадо за загуба на тегло в пълна сила, е необходимо плодовете да се използват в съответствие с определени правила.
- Тропическите плодове трябва да се комбинират с други нискокалорични храни. Например, можете да изберете такава диета - за закуска, използвайте плодова каша с извара, яжте малко количество плодове с зеленчукова супа или порция постно месо за 150-200 часа за обяд, а в следобедния чай можете да пиете ласкател на основата на продукта, а за вечеря с добър ядете плодове с кефир или варена риба.
- Хранене по време на диетата е необходимо на малки порции, но често. През деня трябва да ядете поне 4 пъти. Всеки път, авокадо и други продукти трябва да бъде достатъчно, за да насити тялото, но в стомаха няма да се формира тежест.
- За ефективна загуба на тегло на плода по време на диетата трябва да пиете обилна вода - поне 2 литра на ден. Течността ще подобри полезните свойства на плода и ще ускори елиминирането на токсините и мазнините от организма.
По време на диета за отслабване е абсолютно невъзможно да се използва нито брашно, нито сладки храни, те ще неутрализират полезния ефект и няма да има полза от диетата. Диетата се препоръчва да се приготвя от риба и месо от нискомаслени сортове, зеленчуци и плодове, морска храна е разрешена за консумация.
Колко авокадо на ден, за да отслабнете
100 грама тропически плод съдържа около 160 калории, освен това съдържа много мазнини. Поради тези свойства, продуктът бързо задоволява глада, но дневната ставка за отслабване не трябва да надвишава 2 малки плода на ден.
Моно-диета на пулпа от авокадо позволява да се увеличи дневната консумация на продукта до 5 плода на ден. Въпреки това, да се придържат към тази диета може да бъде много кратък, в противен случай тялото ще получи тежка вреда.
Съвет! Ако говорим за употребата на продукта в рамките на основната храна за поддържане на здравословно тегло, можете да се ограничите само до половината от плодовете на ден.Рецепти за отслабване на авокадо
Диетология предлага много рецепти от авокадо за намаляване на теглото на корема. Във всеки от вариантите месото на пресните плодове се комбинира със здравословна и нискокалорична храна - зеленчуци, млечни продукти, здравословни каши.
Обикновено авокадо салати за отслабване
Едно от най-простите, но много здравословни ястия на базата на авокадо е прясна, нискокалорична салата. Има много рецепти за салати, но някои от тях имат специални ценни свойства и са популярни сред жените.
Например, той е подходящ за диета и ще се възползва от салата с авокадо и месо от раци. Пригответе го както следва:
- зрели плодове от авокадо и 1 краставица, измити, обелени и нарязани на малки кубчета;
- натрошени 150 г месо от раци;
- 20 грама зелени пера от лук и добавете към зеленчуци;
- съставките се изсипват върху 2 големи лъжици зехтин;
- добавете сок, изцеден от половин лимон, и сол на вкус.
Също така за салата, нарязани на филийки 1 голям домат. В блендер, смачкан 20 грама кантарион и 2 скилидки чесън, получената каша се напълва с 50 мл нискомаслена сметана. Когато всички съставки се приготвят, доматените кръгове ще трябва да се поставят върху плочи върху листата на зелената салата, внимателно да се сложи растителна смес от авокадо и краставица отгоре, да се сложи раци в трети слой и да се налее салата с чеснов сос.
Друга възможност за вкусна салата с полза за фигурата е авокадото и варено пиле. Салатни свойства помагат на жените не само да загубят тези излишни килограми. Ястието допринася за запазването на здравата мускулна маса, тъй като съдържа много протеини.
Ястието се приготвя по следния начин:
- 400 грама пилешки гърди се сваряват и нарязват на малки парченца;
- внимателно измиване, обелване и нарязване на зрели плодове от авокадо с тънки плочи;
- Кашата от авокадо е подправена с пресен сок, изцеден от 1 лимон и ароматизиран със зехтин.
След това трябва да вземете няколко листа зелена салата, изплакнете със студена вода, изсушете и задръжте в хладилника за 2-3 минути. Листата от салати се поставят в подготвените плочи, поставят се смес от авокадо и пиле на върха и се смесват преди сервиране.
Авокадото може да се комбинира не само със зеленчуци и пилешко месо, но и с риба. Жените често предпочитат рецептата за отслабване на авокадо, използвайки риба тон. Пригответе салата така:
- 1 обелени плодове авокадо и 1 кисела ябълка се нарязват на тънки ивици;
- към плодовете се добавят 50 грама смлени орехи и 1 кутия риба тон;
- след това салата се овкусява с малко количество нискомаслено натурално кисело мляко и се поръсва с нарязан пресен копър.
Салата трябва да се смеси правилно, ако е необходимо, да се остави да се добави щипка сол. Въпреки това, без сол ястието ще донесе големи ползи за тялото и за загуба на тегло.
Пюри от авокадо
Въз основа на авокадо можете да приготвите питателен, тонизиращ и освежаващ коктейл от нискокалорични съставки - шейкове. За това ви е необходимо:
- отлейте 1 плода от авокадо и отстранете костта;
- измийте и нарязайте 2 стъбла от целина и 1 лист спанак;
- нарязани на малки парчета 1 банан;
- натоварване на съставките в блендер и победи до гладко.
По желание, към един питателен коктейл, можете да добавите малка лъжица мед. Също така, на ласкател се препоръчва да се разрежда с 150 мл чиста вода, в противен случай консистенцията ще бъде твърде дебела и няма да можете да пиете коктейл.
Много полезна и проста версия на ласкател е дебел коктейл с добавка на пшеничен зародиш. За да го направите, трябва:
- отстранете 1 малък плод от авокадо от семената;
- разрязват пулпата на малки парченца и се зареждат в блендер;
- към плода се добавят 100 г пшеница и 20 г натурален мед;
- как да се смила съставките.
Получената смес се разрежда с 150 мл обезмаслен кефир, така че да можете да пиете коктейл и да се насладите на ползите и приятния вкус на напитката. Коктейлите ще бъдат още по-интересни, когато към готовия коктейл се добавят пресни листа от мента, напитката ще има ободряващ ефект.
Авокадо Сандвичи за Отслабване
От пресни авокадо можете да направите вкусни и здравословни сандвичи. Рецептите са добри, защото не отнемат много време, идеални са за бърз обяд или закуска и допринасят за загуба на тегло при жените.
Популярна възможност е да се приготвят сандвичи с авокадо и сирене.
- Пресен авокадо в количество от 2 броя, измити, обелени и отстранени от костта.
- Сочна пулпа се втрива на решетка с твърдо сирене в размер на 150 гр
- Кашата се смесва и към нея се добавят 2 натрошени глави от чесън.
- Сместа се разстила върху хляб и се изсипва върху сок, притиснат от половин лимон.
Друг интересен вариант са сандвичи с авокадо и варено яйце, които са богати на протеини. Направете ги както следва:
- чифт авокадо измити, обелени и костилки;
- пулпата се поставя в блендер и се добавят 20 мл натурално нискомаслено кисело мляко и сок от половин лимон;
- разбъркайте добре сместа, докато се получи гладка паста;
- те разпространяват тестени изделия на хляб и го украсяват с маруля и варено яйце, нарязани на филийки.
Друга рецепта за сандвичи, които изискват авокадо и чесън, е особено полезна за бавното храносмилане:
- От 4 зрели авокадо извлечете сочна каша.
- В блендер, смесете плодове с 50 мл зехтин, сок от половин лимон и 3 натрошени скилидки чесън.
- Как трябва да размахва и плътно да се разпространява върху хляба.
Кефир с авокадо за отслабване
Много полезен вариант за отслабване е кефирната напитка с авокадо. И двата продукта имат свойства за почистване и изгаряне на мазнините. Това е особено полезно за жените да използват напитката през нощта или сутрин, тя може и да замени пълното хранене.
Кефирът с авокадо е много лесен за приготвяне. За това ви е необходимо:
- отлейте 1 узрял плод от авокадо и издърпайте кост;
- пулпата се поставя в блендер и се налива литър обезмаслено кисело мляко;
- добавете опционална стрък копър, за да придадете по-интересен аромат;
- ритъм до гладкост.
Резултатът трябва да бъде доста дебела и много безалкохолна напитка. През деня тя трябва да се консумира в 2 дози, например за закуска и като следобедна закуска, или за закуска и вместо вечеря.
Извара с авокадо за отслабване
Вкусно и здравословно ястие може да се приготви от авокадо и извара. Такъв продукт е добре наситен, но не вреди на фигурата на жената, напротив, неговите свойства имат мощен ефект върху загубата на тегло.
За да приготвите ястието, трябва:
- измийте и изрежете на половина пресните плодове от тропически плод;
- внимателно отстранете пулпа от половината плод;
- котлетът се нарязва на каша и се смесва с нискомаслено извара.
Получената смес може да се постави в чиния, но обикновено авокадо с извара се поставя директно в останалата кора и се яде с лъжица. Тъй като авокадото произвежда 2 порции ястие, можете да ядете продукта за закуска и вечеря - авокадото за отслабване вечер също ще бъде от полза.
Авокадо с елда за отслабване
Много жени предпочитат да използват за диети за отслабване на основата на елда каша. Тази зърнена култура върви добре с плодовете - нейните свойства удвояват благоприятния ефект на елдата, ястието се оказва полезно за червата и е богато на витамини и минерали.
Рецептата на продукта е както следва:
- 150 г елда се измиват и изливат със студена преварена вода, така че течността покрива зърното на около 2 см над;
- поставят зърната на умерен огън и изчакват, докато водата се изпари напълно, няма нужда да разбърквате кашата;
- зрели плодове от плодовете се почистват от кожата и костите, нарязват се на малки кубчета и се прибавят към готовата елда.
Ястието се разбърква, ако желаете, можете да добавите малко зехтин. Но много по-добре за отслабване ще бъдат свойствата на един неприготвен продукт.
Диета с отслабване на авокадо
Въз основа на продукта са измислени много диети. В повечето от тях плодовете служат като вкусно и полезно допълнение към основната храна. Има и монодиети, които осигуряват използването на плодов пулп изключително за 1 ден.
Въпреки това, най-популярни сред жените са късите диети, в които авокадо е основният продукт, но допълнен с други нискокалорични храни. Например, добър ефект за намаляване на теглото дава диета за 5 дни - мнения за полезните свойства на авокадото за загуба на тегло твърдят, че можете да загубите до 1 кг на ден.
Класическият вариант на диетата за 5 дни е както следва:
- на ден е позволено да се консумират 1, 5 тропически плода в комбинация с други продукти;
- за закуска се препоръчва да се консумира авокадо с извара - пулпата на половината плод се смесва с 50 грама обезмаслен ферментирал млечен продукт;
- по време на обяда ядат здравословна нискокалорична салата, нарязани на 1 домат, 1 краставица и 1 варено яйце и пулпата от половин плод в нея;
- По този начин се използват авокадо за вечеря, докато се намалява теглото, а другата половина от пулпа се комбинира с варено яйце и 100 г варено говеждо месо.
Диетата е нискокалорична, но задоволителна. С достатъчно количество протеини и мазнини в него се намаляват обемите на бързите въглехидрати, което гарантира здравословна и бърза загуба на тегло.
Важно е да запомните, че дори краткосрочната диета с авокадо не е разрешена за всички. Не се препоръчва употребата му за бременни жени, тийнейджъри и възрастни хора с чувствителен стомах и черва.
Важно е! Когато се използва диета с авокадо, важно е напълно да се откажат от продуктите и сладките от брашното, желателно е да се изключат подправки от диетата - в противен случай диетичните ограничения няма да доведат до никакъв резултат.Кой не може да яде авокадо
Ползите от авокадо за жените при загуба на тегло не винаги са едни и същи. Тропическите плодове имат противопоказания, в присъствието на които е по-добре напълно да се откаже от употребата му. Авокадото не си струва:
- с индивидуални алергии към този плод, в този случай само ще донесе вреда;
- ако сте алергични към латекс и цитрусови плодове, в такава ситуация ще има повече вреда, отколкото полза от продукта;
- с остри заболявания на храносмилателната система, няма плод при обостряне на панкреатит, язви и гастрит.
Свойствата на здрава, но достатъчно мазна авокадо пулпа може да предизвика отрицателна реакция при малки деца или възрастни хора. Ето защо, плодовете не трябва да се предлагат под каквато и да е форма на деца под 3-годишна възраст, а момичетата-тийнейджъри, които са притеснени за фигурата си, не трябва да използват диети на пулпа от плодове. Също така, свойствата на продукта могат да увредят жените, които вече са преминали през 50-те години.
Важно е да не забравяме за високото калорично съдържание на авокадото - средният размер на плода съдържа около 210 ккал. Когато губите тегло, трябва да се придържате към препоръчаните дози и да не злоупотребявате с полезните плодове, в противен случай неговите свойства могат да причинят лошо храносмилане, чревни спазми и гадене.
заключение
Благоприятните свойства на авокадо за жени за загуба на тегло се състои в това, че плодът е мощен агент за изгаряне на мазнини, но също така притежава и добра хранителна стойност. По този начин, при стриктно спазване на диетичните рецепти за авокадо, можете ефективно да отслабнете и да не усетите физически дискомфорт от диетичните ограничения.