Ползите и вредите от репитата за тялото са много разнообразни. Root може да има благоприятен ефект върху здравето, но за да получите максимална полза от него, трябва да знаете всичко за свойствата на репичките.

Съставът и хранителната стойност на ряпата

Тънкият и малък корен от зеленчуци има много богат химически състав. Той съдържа:

• калий и манган;
• желязо, флуор и натрий;
• монозахариди и дизахариди;
• пепел и нишесте;
• хром и литий;
• никел, калций, йод, кобалт, фосфор;
• органични киселини;
• диетични фибри;
• цинк.

По отношение на хранителната стойност, всички хранителни вещества присъстват в състава на корена. Най-много в репичките на въглехидратите - около 3, 4 гр. В количество от 1, 2 г са представени протеини, а мазнините заемат 0, 1 г.

Какви витамини са в репички

Съдържа репички и основни витамини за човешкото тяло. На първо място, това е витамин С, има много от него в сочни кореноплодни култури. Също така в репички има пълна група витамини В, витамини А, Е, РР и D.

Калорийна репичка

Репички - продукт с ниска хранителна стойност. Калорийната свежа репичка на 100 грама е само 20 kcal, така че можете да я използвате без страх за собствената си тънкост.

Гликемичен индекс на репички

Репички съдържа малко естествени захари, така че гликемичният му индекс е само 15 единици. Употребата на продукта не води до резки колебания в нивото на глюкозата, а кореновата култура не е опасна за хора с висока захар.

Какво е полезно ряпа за човешкото тяло?

Ползите от репички за човешкото тяло са много големи. Ако ядете зеленчуци с корен в умерени количества, тогава репички:

• да подобри апетита и да допринесе за възстановяване на силата след заболяване;
• предпазва организма от вируси и настинки, дължащи се на високото съдържание на витамин С и ще служи като превенция на грип, ГРВИ, тонзилит и тонзилит;
• подобряване на метаболизма и стартиране на активни процеси на обновяване на клетките, като по този начин се спомага за запазване на младостта и красотата;
• ще регулира нервната система, ще подобри съня и ще помогне за добра концентрация на вниманието;
• укрепват кръвоносните съдове и капилярите, правят стените им по-еластични и по този начин предпазват съдовете и сърцето от опасни заболявания;
• премахва натрупаните токсини и шлаки от тялото, а също така помага да се отървете от радионуклиди и соли на тежки метали;
• ще има диуретичен и холеретичен ефект, елиминира едема;
• подобряване на състоянието на подагра и други заболявания на ставите;
• премахване на симптомите на гадене;
• ще има лек аналгетичен ефект при възпалителни процеси.

Яденето на корен от зеленчуци е полезно, когато е склонено да бъде с наднормено тегло, то помага да се поддържа здравословно телесно тегло.

Какво е полезно ряпа за тялото на една жена?

Първо, репичките са полезни за жените, тъй като помагат за предотвратяване развитието на онкологията. Храненето е полезно за предотвратяване на рак на гърдата, особено в средна възраст, когато рискът от заболяването се увеличава. Също така, коренът е в състояние да подобри състоянието и да се възстанови по време на болезнени периоди и по време на менопаузата.

Яденето на репички е добро за запазване на младите и красиви. Root култура има благоприятен ефект върху кожата - подобрява нейната еластичност, помага за изглаждане на бръчки, елиминира подуване на лицето. Да се ​​грижи за кореноплоди се използва както вътре, така и отвън.

Може бременни репички

Това е много полезно да се яде репички, докато носите дете, то помага за поддържане на нормален баланс на витамини и микроелементи в тялото. Важно е наличието на фолиева киселина в състава на корена, което не само укрепва здравето на майката, но и помага да се избегнат аномалии в плода. Ако фолиева киселина влезе в организма в достатъчни количества, рискът от вродени заболявания при детето или усложнения по време на раждането е намален.

В допълнение, ряпа помага да се справят с подуване и запек по време на бременност, укрепва имунната система и се бори срещу възпаления. Но е необходимо да се ядат кореноплодни култури в малки количества, защото излишъкът от репички е вреден.

Може ли кърмачки репички

Кърменето от репички ще бъде по-вредно, отколкото полезно. Като детско тяло, тя се абсорбира силно и има вероятност да причини колики, газове и подуване на корема при дете. Жените трябва да върнат кореновия зеленчук в диетата не по-рано от шест месеца след раждането и в много малки количества.

Какво е полезна репичка за мъжете?

Репичките са полезни и за мъжкото тяло. На първо място, кореновата култура защитава кръвоносните съдове и сърцето - премахва холестерола, предотвратява развитието на атеросклероза, исхемия и други опасни заболявания.

Репичките са полезни за употреба при заболявания на пикочно-половата система. Благодарение на високото съдържание на аскорбинова киселина, кореновият зеленчук помага за облекчаване на възпалението и болката. Репички има благоприятен ефект върху потентността и спомага за поддържането на здравословна сексуална активност.

От каква възраст могат да бъдат репички за деца

За децата репичките също могат да се възползват - кореновата култура укрепва имунната система и регулира храносмилателните процеси. Но за първи път можете да предложите зеленчук на детето не по-рано от 2 години. Зеленчуците трудно се абсорбират от чувствителния стомах и могат да раздразнят червата на бебето. В допълнение, малките деца често не харесват горчивия вкус на кореноплодите.

За първи път на бебето може да се предложи не повече от една четвърт от малката репичка. Ако негативната реакция не следва, постепенно дневната норма може да бъде увеличена до 40-50 грама растителни на ден с честота 2-3 пъти седмично.

Внимание! Тъй като коренът има редица строги противопоказания, е необходимо да се консултирате с педиатър, преди да предложите зеленчук на дете.

Ползите от репички за тялото

Благоприятните свойства на репицата стават особено популярни при някои хронични заболявания. Ако се използва правилно корен зеленчуци, това ще помогне за подобряване на здравето и предотвратяване на екзацербации.

когато подагра

Репички се възползват от факта, че качествено премахва вредните вещества от тъканите и ставите, включително солите на пикочната киселина, които се отлагат с подагра.

В допълнение, витамини в репички допринасят за засилване на производството на колаген и укрепване на хрущялната тъкан. Той също така помага за предотвратяване на вредната подагра.

За сърдечно-съдовата система

Свежа репичка укрепва кръвоносните съдове, спомага за понижаване на кръвното налягане и предотвратява отлагането на холестеролни плаки. Поради това кореновата култура служи за превенция на опасни сърдечно-съдови заболявания - инсулти и инфаркти. При редовна употреба на зеленчуци, сърдечната честота се нормализира и се подобрява кръвообращението.

С респираторни заболявания

Репички съдържа много витамин С и антиоксиданти. Да се ​​използва продуктът е полезен както за превенция, така и за лечение на настинки. Кореноплодът предпазва организма от вируси и инфекции, помага за разреждането на храчки, помага за бързото премахване на бронхит и болки в гърлото.

За храносмилателния тракт

Репичките имат мощно почистващо действие, преди всичко това е причината за ползите му за стомаха и червата. Коренът предотвратява развитието на запек, отстранява шлаките от тялото, подобрява смилаемостта на храната.

Зеленчукът облагодетелства черния дроб и жлъчния мехур, тъй като намалява нивото на билирубина в кръвта и регулира производството на жлъчката и ензимите. При консумация на зеленчуци се намалява натоварването на черния дроб и започва процесът на възстановяване на този орган.

За пикочно-половата система

Свежата репичка носи големи ползи за възпалението на пикочните пътища, тъй като помага за борбата с инфекциите. При използването на кореноплодни култури болезнените усещания намаляват, състоянието бързо се нормализира. В допълнение, ряпа премахва излишната течност от тялото, което също носи големи ползи за бъбреците и пикочния мехур.

За имунитет

Аскорбиновата киселина в състава на репицата, както и антоцианините, присъстващи в зеленчуците, допринасят за засилване на имунната резистентност. Това помага не само да се избегнат сезонните настинки и вируси, но и да се предпазят от развитието на онкологията, а ракът може да се появи и на фона на отслабения имунитет.

За кожата

Съставът на репицата съдържа цинк, фосфор, витамини В, А и Е. Всичко това прави кореновата култура много ценна за кожата, яденето на репички помага за поддържането на нормален водно-солевия баланс на епидермиса, прави кожата по-гладка и еластична. Репичките в редовна диета могат да се справят с акне и възпаление на кожата, а също така насърчават заздравяването на малки рани, изгаряния и порязвания.

При загуба на тегло

Нискокалоричната репичка е част от много диети. Зеленчукът е ефективна помощ за намаляване на теглото, тъй като съдържа увеличено количество фибри - диетичните фибри помага за отстраняване на излишните отпадъци от тялото. Също така, кореновата култура ускорява метаболизма, така че натрупването на телесни мазнини по принцип се намалява.

Ако използвате репичка за загуба на тегло поне два пъти седмично и го комбинирате с други здравословни здравословни продукти, можете спокойно да загубите до 3 кг на месец.

Важно е! На диета, трябва да се спазват правилата на предпазните мерки, когато се яде ряпа, тя не може да се яде в големи количества и на празен стомах.

С диабет

Fiber в репичка допринася за разделянето на въглехидрати, така че когато се яде корен култура, нивото на глюкоза в кръвта не прави резки промени. Коренът е богат на минерали и витамини, спомага за отслабване, стимулира храносмилането и предотвратява развитието на запек. В допълнение, ряпа съдържа естествен инсулин, необходими за нормалното функциониране на панкреаса.

Поради всички тези причини, коренът от захарен диабет е от голяма полза. Той помага да се контролира не само нивото на захар, но и телесното тегло, а също така предпазва организма от развитието на опасни усложнения.

Колко полезна репички върхове

За лечение и при готвене, те използват не само корените, но и листата на репички, или по-скоро, нейните върхове. Не е необходимо да се изхвърлят листата, витаминният им състав е почти същият като този на кореноплодните култури. Лекарства на базата на върховете помагат с:

• запек;
• уролитиаза;
• катарални заболявания;
• главоболие;
• нервни разстройства и проблеми с паметта;
• подагра и радикулит.

Когато ставни заболявания и мигрена пресни чисти листа на репички могат да се прилагат външно към възпалени места, като компрес. Можете също така да използвате върховете вътре.

Тъй като в чистата си форма няма всички, които биха го харесали, обикновено върховете на кореноплодните култури се добавят към зеленчукови салати или коктейли от шейк, а също така правят отвари и инфузии на базата на листа.

Как да използвате репички листа

Полезни свойства и противопоказания за върховете на репички помагат при широк спектър от заболявания. Има много популярни рецепти, които предлагат да използвате върховете.

• Инфузия за подобряване на храносмилателния тракт и възпаление. За да приготвите продукта, изплакнете 20 g пресни върхове на растението, подсушете с хартиени кърпи и ги нарежете на ситно. Суровини се налива чаша гореща вода, настояват затворени за около час, а след това се филтрира през сгъната марля. Необходимо е да се пие инфузията три пъти дневно по 50 ml, като това трябва да се направи на пълен стомах.
• Компреси за мигрена и болки в ставите. Първо трябва да приготвите класическа напитка на пресни плодове на растението. След това в инфузия овлажнени парче тъкан или сгънати марля, стиснете и се прилагат за възпалено място. Отгоре компресът трябва да бъде затворен с полиетилен, фиксиран с превръзка и покрит с топъл шал или шал. Можете да поддържате такъв компрес през цялата нощ, хранителните вещества в състава на инфузията на върховете ще намалят възпалението и болката.
• Изплакнете с ангина и бронхит. Инфузията на листата се използва за лечение на респираторни заболявания. Например, можете ежедневно да гаргара с ангина, приготвена инфузия до 5 пъти на ден, инструментът ще помогне да се справят с инфекцията и премахване на възпалителния процес. Не боли и инфузията вътре - инструментът ще помогне за премахване на бронхит и премахване на кашлицата.

Препоръчва се прясна каша от натрошени листа да се използва за лечение на порязвания и лечебни изгаряния. Той също така се ползва от ухапвания от насекоми, тъй като облекчава сърбежа, подуването и ускорява заздравяването.

Важно е! Radish botwe се използва в домашната козметология, пресните листа в маски имат мощен анти-стареещ ефект.

Ползите и вредите от разсад на репички семена

Ползите и вредите от репитата за човешкото тяло не се ограничават до кореноплодни култури. Зеленчукови семена могат да бъдат покълнали, като почти всяка култура от семена. Кълнове ще съдържат особено големи количества фибри, желязо, калий и фосфор, както и витамини С, А и Б.

Ползата от разсад от репички е, че кълновете:

• стимулират перисталтиката и спомагат за облекчаване на запек;
• намаляване на холестерола и подобряване на работата на сърцето и мозъка;
• ускорява храносмилането и помага при гастрит с намалено производство на солна киселина;
• имат мощен почистващ ефект и носят големи ползи за подагра;
• допринасят за възстановяването на чернодробните клетки и предпазват организма от развитието на хепатит и цироза.

Кълнове от репички могат да се използват заедно със сандвичи или като част от салати. Въпреки това, човек трябва да е наясно с предпазливостта - в прекомерни количества, кълнове ще направи повече вреда, тъй като те могат да провокират газове и диария.

Ограничения и противопоказания

Ползите за здравето от репички зависят от наличието на противопоказания. Яжте зеленчуци, които не се препоръчват за:

• гастрит с повишено производство на стомашен сок;
• остър панкреатит и пептична язва;
• чревен колит;
• заболявания на щитовидната жлеза;
• кърмене;
• склонност към киселини.

Невъзможно е да се дават репички на малки деца, наличието на индивидуална алергия към кореновия зеленчук също е абсолютно противопоказание. Дневният процент на зеленчуците не трябва да надвишава 15 малки репички и е по-добре продуктът да се използва не всеки ден, а три пъти или два пъти седмично.

Съвет! Пикантни репички не се препоръчва да се яде на празен стомах - това ще предизвика дразнене на лигавиците.

заключение

Ползите и вредите от репитата за тялото зависят от личното здраве и от нормите за консумация на зеленчуци. Ако няма абсолютни противопоказания за вземане на ряпа, то в малки количества ще бъде много полезно да го включите в диетата, то ще има благоприятен ефект върху почти всички системи на тялото.