Тиква за отслабване - един от най-добрите начини бързо да се сбогувате с излишни килограми. За тиква донесе максимална полза, тя трябва да се използва в съответствие с доказани рецепти и правила.
Възможно ли е да отслабнете на тиквата
Сочна тиква в прясна или преработена форма е витамин и много здравословен продукт. Нейната каша съдържа:
- монозахариди и полизахариди;
- влакно;
- органични киселини и пектин;
- витамини С, D, А и Е;
- витамини В, К и РР;
- желязо и калций;
- магнезий и калий;
- наситени киселини Омега-3 и Омега-6;
- доста рядък витамин Т.
Тъй като основният обем в състава на тиквата е вода, калоричното съдържание на продукта е много малко - около 25 kcal на 100 g.
Всички тези качества правят тиквата страхотен продукт за отслабване. Най-полезната характеристика на продукта на диетата е, че тиквата ускорява метаболизма и помага на организма бързо да се отърве от токсините. В същото време тиквата предотвратява развитието на анемия на фона на ограниченото хранене, подпомага работата на кръвоносната система и вътрешните органи.
Важно е! Хранене тиква, за да отслабнете е възможно дори с хронични заболявания на стомаха и червата. Зеленчукът има хепатопротективни свойства, има благоприятен ефект върху организма при гастрит и неизправност на жлъчната система, има противоязвено действие.Как да отслабнете на тиква
Вземете витамин зеленчук за загуба на тегло може да бъде в различни форми. Те ядат сурова и печена тиква, комбинират я с други продукти или организират дни на гладно само по един продукт.
Постемен ден
Моно-диетата на тиква с продължителност 1 ден се отличава с повишена ефективност и е от особена полза, ако трябва бързо да се отървете от наднорменото тегло. Загубата на мазнини достига 2 кг на ден, през деня можете да ядете не повече от 500 грама пресни или печени зеленчуци.
Тъй като гладният ден винаги е определен стрес за тялото, той може да се подреди не повече от два пъти седмично.
Приложение на суха тиква
Един пресен зеленчук, който не е бил топлинно обработен, съдържа максималното количество груби диетични фибри и затова е особено полезен за чревната подвижност. Диета на сурови зеленчуци предполага, че през деня трябва да се яде най-малко 500 грама портокалова каша. Препоръчва се сухата тиква да се допълва с варени или печени зеленчуци в размер на 1 кг, като може да се комбинират зеленчуци с други нискокалорични храни, например с ябълки и нискомаслени кисело мляко.
На печена тиква
Друга тиква рецепта за отслабване и бързо изхвърляне на излишното тегло е да се яде 2 кг мека печена тиква на ден. Общото количество на продукта трябва да се раздели на няколко порции и да се изяде в 4-5 приема през деня.
Печена тиква може да се комбинира с плодове, зеленчуци, млечни продукти и дори нискокалорично птиче месо. Важно условие - да се пекат зеленчуци във фурната е необходимо в чистата му форма, без захар и подправки, които могат да повлияят на калорийното съдържание на продукта и да намалят неговите полезни свойства.
С добавянето на ниско съдържание на мазнини извара
Тиква на диета върви добре с ниско съдържание на мазнини извара, продуктите се смесват в равни количества от 300 г, за да се получи хомогенна мека картофено пюре. Готовата смес трябва да се раздели на еднакви порции по 150 g, като през целия ден има интервали от няколко часа. Тиква с извара ще донесе специални ползи, ако в интервалите между храненията пиете зелен чай, напитката ще подобри ценните свойства на продуктите и допълнително ще допринесе за прочистване на организма от токсините.
Отслабващ сок от тиква
Тиква за загуба на тегло може да се използва не само в суров или печена форма, но също и под формата на прясно изцеден сок от витамин. Оранжевата напитка стимулира обмяната на веществата и подобрява тонуса на тялото, позволява бързо да се каже сбогом на излишни килограми и има стягащ ефект.
Нанесете сок по следните основни начини:
- като част от ден на изписване - през деня е необходимо да се вземат 300 мл пресен сок на всеки 3 часа и да се използва зелен чай или чиста питейна вода по време на почивките, без да се докосва друга храна или напитка;
- като добавка към основната диета на диета, в този случай, 500 мл сок се смесва с пресен сок от 1 лимон и 100 г захар, а след това се пие половин час преди хранене сутрин.
Според мнения, тиквеният сок за отслабване помага да се загубят няколко килограма за седмица. Но намаляването на теглото върху сока като част от разтоварването без добавяне на други храни и напитки е разрешено само за напълно здрави хора. При наличие на заболявания на стомаха и червата, кратката диета ще бъде твърде тежка и може да причини увреждане на тялото.
Тиквени диети за отслабване
На базата на тиква са измислени много различни диети с добавянето на други продукти. За да могат да донесат максимална полза, трябва да знаете в какви количества и за колко време трябва да вземете зеленчук.
- Най-популярните диети на тиква за 7 и 10 дни. Дневната норма на печена тиква е 1-1, 5 кг, обикновено се допълва с 600 г варено пиле, а за да отслабнете, трябва да вземете месо от пилешки гърди, съдържащо най-малко калории. Диетата е особено полезна за тези, които искат да отслабнат, без да компрометират здравата мускулна маса. По този начин, тиква диета от 10 дни 10 кг ви позволява да се отървете от мазнини в размер на 1 кг на ден, но в същото време не губят мускулите и не се чувстват загуба на сила.
- Късите диети за 3-4 дни правят възможно загубата на до 4 кг. Тиква за загуба на тегло през това време обикновено се консумира с кефир или ниско съдържание на мазнини извара, за 1 кг печени или сурови зеленчуци на ден можете да вземете до 1 кг ферментирали млечни продукти. Също така, диети за 4 дни се извършват с варен кафяв ориз в количество от 1 чаша.
- Добър вариант за диетична храна е тиква каша или зеленчукова пулпа в комбинация със зелени ябълки. В допълнение към факта, че такива възможности за храна допринасят за бързо и ефективно отслабване, техните предимства включват безвредно здравословно хранене с ябълки или като част от овесена каша е възможно за неопределено време.
Продължителността на загуба на тегло на тиква зависи от много фактори - от размера на излишното тегло, от индивидуалната толерантност на глада, от здравословното състояние. Въпреки това, всяка загуба на тегло се основава на факта, че тиква трябва да бъде основният продукт в диетата - най-малко 1-1, 5 кг на ден. Необходимо е да се яде тиква заедно с други продукти на малки порции, но колкото е възможно по-често - до 4-5 пъти на ден.
Внимание! При загуба на тегло на тиква е много важно да се пие повече. Чаят и кафето в същото време от диетата е по-добре да се изключи и да се даде предимство на обикновена или минерална негазирана вода.
Рецепти за отслабване на диета от тиква
Хранителните тиквени ястия за отслабване са много лесни за приготвяне и изискват минимум съставки. Отслабнете на тиквата също е лесно, защото диетата не изисква допълнително време и разходи.
Супа от тиквено пюре
Една от рецептите за отслабване на тиквата е вкусна крем супа със зеленчуци и картофи. Пригответе супата както следва:
- 1 морков, 1 картоф, 1 пресен домат и 1 български пипер се измиват и нарязват на малки парченца;
- добавят се 200 g тиква;
- в подсолена вода на вкус, сварете на слаб огън, докато всички зеленчуци и картофи се омекнат;
- тавата се отстранява от печката, бульонът се излива в друг контейнер и съставките се зареждат в смесител;
- зеленчуците внимателно се смачкват, а след това се изсипва останалия бульон.
Някои зехтин и билки се добавят към готовата супа, ако желаете, и след това се сервират на масата. Ястието е добро за задоволяване на глада, подходящо за хранене на обяд и допринася за активирането на метаболитните процеси в организма.
Тиква каша
Диета на тиква за загуба на тегло често предлага да се използва тиква каша. За неговата подготовка е необходимо:
- измийте 1 малък зеленчук, обелете и нарежете на малки кубчета;
- Задушете 200 g прясно месо в малко количество вода за половин час.
- след това добавете към зеленчука ориз, просо или овесено брашно в количество от 2 големи лъжици;
- Покрийте съда с капак и гответе още 20 минути на слаб огън.
Друга версия на рецептата ви позволява да използвате при приготвянето на зърнено мляко с нисък процент на мазнини. Стандартно 200 г растителна каша трябва да се напълни с вода и мляко, да се смеси в съотношение 1 към 1 и да се вари, докато течността нахлуе. След това към тиквата в мляко се прибавят 2 големи лъжици ориз или пшеница и се вари на слаб огън до готов.
Лесна суха тиква салата
Един добър вариант за закуска за отслабване ще бъде нискокалорична тиква-ябълкова салата. Съставките трябва да се измият, обелени и отърват от камъни, след което се настъргват или нарязват на тънки ивици. Ябълката и тиквата се смесват, добавят се 1 голяма супена лъжица пресен лимонов сок и 1 малка лъжица естествен мед.
Вкусна и здравословна салата може да се използва за закуска или като лека вечеря. В допълнение към меда, дресингът за салати може да служи като нискомаслено натурално кисело мляко.
Препоръки за въвеждане на тиква в диетата
Тиква за загуба на тегло, според прегледи по-тънки, носи отличен ефект, но трябва да се въведе постепенно в обичайната диета.
- Тъй като зеленчукът е богат на фибри и има изразено слабително действие, се препоръчва първо да се използва в малки количества, около 100 г на ден и не по-често от три пъти седмично.
- Растителни ползи за загуба на тегло, когато се консумира на празен стомах. Но ако продуктът е нов за ежедневната диета, тогава на първо тиква може да се консумира в няколко парчета след основното хранене или заедно с "тежки" ястия. Това не само ще позволи на тялото да свикне с новия продукт, но и да ускори храносмилането.
- Преди да използвате диета на базата на тиква, трябва да се уверите, че не сте алергични към продукта. За да направите това, трябва да ядете много малко количество портокалов пулп и за няколко часа да следите реакцията на тялото.
Поставянето на тиква на небрежната маса ще бъде особено полезно при недостига на протеин. Оранжевият зеленчук е богат на растителен протеин, следователно позволява да се елиминира липсата на важни компоненти в диетата.
От диетата
Тиква за загуба на тегло и почистване на тялото носи бърз и забележим ефект. Въпреки това, с бърза загуба на тегло, винаги има опасност паунда да падне. Това се случва, ако диетата рязко се отреже и веднага се върне към нормалния хранителен график.
Ето защо, за да се измъкне от загуба на тегло на тиква трябва да бъде бавно и гладко. През първите няколко дни към диетата се добавят нови нискокалорични и нискомаслени храни, брашно и сладки все още не се консумират. Ежедневното количество тиква постепенно се намалява за 3-5 дни, но дори и след окончателното приключване на диетата, леките закуски от тиква остават в диетата.
Съвет! Правилното здравословно хранене е най-добрата превенция на наднорменото тегло, така че след диета от тиква се препоръчва да продължите да подкрепяте отхвърлянето на висококалорични, пикантни, мастни и сладки храни.Някои съвети за намаляване на теглото
В прегледите за диета за тиква за отслабване можете да намерите много полезни съвети за подбора и използването на оранжеви зеленчуци.
- Най-вкусни и здравословни са тикви със средна големина с плътна кожа и отчетлив модел. Не си струва да купувате прекалено голям зеленчук, а целулозата е по-вероятно да е влакнеста и по-малко вкусна. Растителни с повредена кора, с вдлъбнатини от страните или меки места не е подходящ за употреба, последният показва, че продуктът е започнал да гние.
- А тиква трябва да се провери за зрялост, че зеленчукът е напълно узрял, посочен от тупване със светло подслушване на тиквата, сухо стъбло и богат жълт или оранжев цвят на месото.
- Месото на зрял зеленчук трябва да е сочно и достатъчно плътно. Ако вътрешността на зеленчука е твърде мека и консистенцията е по-скоро като тесто, това означава, че тиквата е презряла.
По отношение на използването на тикви на диета за отслабване, е необходимо с голяма предпазливост да се доближи до суровия зеленчук. Въпреки че пресни, непреработени зеленчуци е от максимална полза, тя може да увреди тялото и да предизвика газове или диария. В деня, когато трябва да се яде не повече от 500 грама сурова маса, и да ядат продукта на малки порции.
За да отслабнете, зеленчуците трябва да се консумират без употребата на подправки. Не се препоръчва да се използва сол и захар, като минимум може да се добави масло в тиквите. След диета човек трябва да се придържа към принципите на здравословното хранене и да не връща мазни и пикантни храни на вашата диета - в противен случай ефектът от диетата няма да бъде дълъг.
За бърза загуба на тегло, употребата на продукта трябва да се комбинира със спортни дейности - само заедно с физическата активност може зеленчука да даде максимален ефект. Упражненията също ще спомогнат за ускоряване на метаболитните процеси в организма и ще затвърдят резултатите от полезна диета.
заключение
Тиквата за загуба на тегло с правилна употреба ще допринесе за бърза загуба на наднорменото тегло. Само за една седмица, с помощта на портокалов зеленчук, можете да загубите до 10 кг, докато загуба на тегло ще се случи без никаква вреда за здравето.
