Възможно ли е да се ядат тиквени семки, докато губим теглото си?

Тиквени семки за загуба на тегло са полезни поради техния химичен състав и специални свойства. Продуктът трябва да се консумира правилно. Това се отнася до неговото количество, комбинация с други продукти, други характеристики. Когато се използва, трябва да се вземат предвид ограниченията и противопоказанията.

Съставът и калориите тиквени семки

Тиквените семки имат много полезни свойства. Продуктът има богат витаминно-минерален състав:

Витамини В - тиамин, пантотенова киселина, В9, холин, пиридоксин, рибофлавин;
аскорбинова киселина;
витамини Е, К;
рекордно количество манган, фосфор, магнезий, мед;
силиций;
молибден;
калий;
йод;
цинк;
хлоро;
кобалт;
хром;
селен;
калций;
желязо;
флуоро;
натрий.

Съставът на суровината е представен и от есенциални и несъществени аминокиселини, мастни киселини - наситени, моно- и полиненаситени.

Когато диета е важно калории семена тиква. В 100 g от продукта - 559 kcal. Необходимо е да се разгледат други показатели за хранителна стойност:

49 g мазнина;
30 g протеини;
около 5 g въглехидрати;
5 g вода;
6 г диетични фибри.

Възможно ли е тиквените семки да губят тегло

Тиквени семки за отслабване са полезни. Те се абсорбират добре от организма и почистват храносмилателния тракт. Използването на семена позволява да се намали нивото на холестерола в кръвта, за да се подобри усвояването на различни полезни елементи.

Семената регулират теглото по естествен начин, благодарение на нормализирането на хормоналните нива. В тиквени семки има много протеини, което ви позволява да поддържате мускулната маса - важен момент при отслабване.

Предимството на продукта е стимулирането на производството на ендорфин и серотонин. Те се наричат хормони за щастие за повишаване на настроението, което често липсва по време на диета.

Възможно ли е да се възстанови от тиквени семки

Възстановява се от тиквени семки хора, които ги използват в големи количества. Причината е не само в тяхното високо калорично съдържание, но и в тяхното високо съдържание на мазнини.

Как да отслабнете на тиквени семки

За да отслабнете, тиквените семки трябва да се използват пестеливо. Препоръчително е да ограничите броя им до 1-2 супени лъжици. л. на ден. Не забравяйте да вземете предвид общия калориен прием, протеини, мазнини и въглехидрати. Такива изчисления са ключът към успешната загуба на тегло.

Продуктът се продава суров - в тази форма той е най-полезен. За да се подобри вкуса на суровините може да се изсуши във фурната или в микровълнова фурна. Печенето е разрешено, но само по сух начин - на горещ тиган без масло. Топлинната обработка трябва да бъде минимална, тъй като поради това се губят полезните свойства на продукта.

Яденето на тиквени семки през нощта за загуба на тегло не се препоръчва, тъй като вечерята трябва да бъде нискокалорична, а няколко часа преди лягане всяка храна да се изключи. Много по-полезно е да ги използвате на празен стомах. Ядената през нощта храна осигурява енергия за целия ден, през който калориите, получени сутрин, ще бъдат изразходвани. Ефективно използвайте тиквени семки един час преди закуска, предварително ги смила. Можете да го пиете с топла вода, полезно е да добавите лимонов сок към него.

Позволено е да се яде няколко тиквени семена вечер, за да се притъпи чувството на глад - те се насищат добре.

Съвет! Когато ядете тиквени семки за загуба на тегло, има един трик - трябва да си купите суровини ненамазани. Благодарение на времето, прекарано в почистване на семената, изглежда, че повече от тях са били изядени.

Диета от тиквено семе

За отслабване тиквени семки не може просто да бъдат включени в диетата, но да го вземе като основа. Има няколко варианта на диетата. Един от тях се извършва по следния алгоритъм:

закуска - каша на вода, захар не може да се добави;
обяд - слънчогледово семе;
вечеря - тиквени семки.

Тази диета може да бъде проследена в продължение на 3 дни. Не забравяйте да следвате режима на пиене - увеличете количеството течност. Освен това се препоръчва да се вземат витамини, тъй като такава диета не ги осигурява напълно. Полезно е тази тридневна диета да се повтаря периодично - тя добре почиства храносмилателния тракт.

При загуба на тегло ефективно организира гладно дни. Те спомагат за намаляване на теглото и изчистване на храносмилателния тракт. Като освобождаване е полезна моно-диета на тиквени семки. В деня можете да ядете 0.2-0.3 кг от продукта. Освен това се допускат само негазирана вода и неподсладен чай - по-добре е зелено или билково. Семената трябва да се консумират на малки порции, старателно да се дъвчат и измиват с течност. Всички други продукти са забранени. Тази схема може да се следва само 1-2 дни.

Има и друг вариант monodiets. Можете да прибегнете към него като експресен метод и само с почивка от няколко месеца. За загуба на тегло следвайте тези правила:

първите дни на хранене има само тиквени семки;
задължително е спазването на режима на пиене - 2, 5 литра на ден, освен ако няма други препоръки на лекар или диетолог;
всеки ден влизате в един зеленчук;
от втората седмица допълнете диетата с плодове и плодове;
от 10-ия ден се разрешава месо.

Подобно на други монодиета, тази опция означава необходимостта от допълнителен прием на витамини.

Тиквените семки са растителен продукт, така че те са чудесни за вегетарианците. Предимството на суровините е доста високо съдържание на протеини, което е необходимо при липса на месо. Вегетарианска диета може да се използва за отслабване, като дни на гладуване или почистване, или да се направи начин на живот.

Тиквени семки за загуба на тегло, според мнения, не само допринасят за загуба на тегло, но също така са добро разнообразие от диета. Благодарение на витаминно-минералния състав се подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт, кожата и косата.

Какви продукти могат да се комбинират

Тиквените семки са съвместими с различни продукти. Те могат да се добавят към кефир, кисело мляко, извара - такава добавка е полезна и придава специален вкус.

Тиквените семки се комбинират с различни салати. Важно е да запомните умереността на тази добавка и съответствието на другите съставки с храната.

Тиквените семки се комбинират добре с различни билки и подправки:

розмарин;
кимион;
риган;
магданоз;
лют червен или червен (смлян) пипер;
мащерка;
кориандър.

Не се препоръчва да се комбинират тиквени семки със зеленчуци и зърнени храни, които съдържат много нишесте. Това се отнася за бобови растения, картофи, царевица, тиква. Има също много нишесте в ориза, пшеницата, овеса.

Ограничения и противопоказания

Тиквените семки трябва да бъдат ограничени по количество, тъй като те са с високо съдържание на калории. Когато се използват, са възможни следните последствия:

увреждане на зъбния емайл;
обостряне на стомашно-чревни заболявания;
злоупотребата с продукта увеличава риска от солеви отлагания в ставите, което може да доведе до артрит в бъдеще.

Тиквените семки са противопоказани при индивидуална непоносимост, въпреки че суровините се отличават с ниска степен на алергичност.

Важно е! Необходимо е да се контролира качеството на консумираните суровини. Ако продуктът е бил съхраняван неправилно, е бил третиран с вредни вещества, той е гранясващ, т.е. рискът от отравянето им. С избора на всеки продукт трябва да се подходи отговорно.

заключение

Тиквени семки за отслабване могат да се използват, ако се прави правилно. Необходимо е да се ограничи количеството на продукта, да не се яде през нощта. Можете да го направите в допълнение към основната диета или да използвате за краткотрайна моно диета.