Ползите от лимона за човешкото тяло

Лимонът е добър за тялото - не е възможно да се спори с това твърдение. Но за да разберем точно какъв ефект има плодът върху тялото, неговите свойства трябва да бъдат проучени възможно най-близо.

Хранителна стойност и химичен състав на лимона

Кашата от цитрусови плодове съдържа огромно количество ценни вещества. А именно:

  • органични киселини, главно лимонена, която е отговорна за киселия вкус на продукта;
  • калий, натрий и хлор;
  • магнезий, сяра и фосфор;
  • естествени монозахариди и дизахариди;
  • калций;
  • цинк, желязо и мед;
  • флуор и молибден;
  • бор и манган.

Освен това продуктът съдържа диетични фибри и пепел. Както всеки плод, лимонът съдържа увеличено количество вода.

Колко калории в лимона

Цитрусовите плодове са едни от най-нискокалоричните. В 100 g пулпа му има само 34 kcal.

Какви витамини се съдържат в лимон

Повечето цитрусови плодове се ценят заради високото си съдържание на витамини. В неговата маса има:

  • витамини от подгрупа В - В1 и В5, В6 и В9, В2;
  • витамин Е;
  • никотинова киселина или витамин РР;
  • витамин А;
  • аскорбинова киселина.

Ако ядете плодове в студения сезон, той ще служи като отлична превенция на настинки и лесно може да замени мултивитаминните комплекси.

Колко витамин С в лимона

Сред витамините, присъстващи в месото на плода, аскорбиновата киселина е най-известната. Продуктът съдържа доста витамин С - около 40 mg, което е около половината от дневната норма на това вещество.

Но противно на популярното мнение, лимонът не е рекордьор на съдържанието на аскорбинова киселина. Витамин С присъства в него е все още по-малко, отколкото в магданоз, киви или бедра.

Съдържание БЖУ

От гледна точка на хранителните вещества, съставът на плодовете е представен основно от въглехидрати - около 3 г. Много по-малко протеини присъстват в цитрусовите плодове - не повече от 0.9 g, а делът на мазнините е незначителен, само около 0.1 g.

Лимонен гликемичен индекс

В пулпа на плода присъства много малко захарни вещества. Ето защо, за диабетици плодове е доста безопасно, неговият гликемичен индекс е 25 единици.

Защо лимонът е полезен за тялото?

Основното полезно свойство на плода е, че той ефективно укрепва имунната система и помага на организма да се справи с настинките. Въпреки това, ползите от плодовете не е само това. Ако редовно използвате цитрусови плодове в малки количества, той може:

  • нормализира метаболитните процеси и подобрява храносмилането;
  • укрепване на сърдечната система и подобряване на мозъчната функция;
  • ускоряване на бавния стомах и допринасяне за бързото усвояване на хранителните вещества;
  • попълване на енергийните резерви и повишаване на нивото на изпълнение.

Необходимо е да се отбележат антисептичните свойства на плода, той помага в борбата срещу всякакви болести с възпалителен характер и е важна част от комплексната терапия. Препоръчва се да се използва не само при настинки, но и при бактериални заболявания, възпаления на ставите и заболявания на дихателната система.

Ползите от лимона за мъжете

Ползите от лимон за тялото на мъжа са много разнообразни. На първо място, плодът помага при неуспехи и възпалителни заболявания на репродуктивната сфера. Яденето на лимони е полезно за превенция и лечение на тумори на простатата, плодът има благоприятен ефект за намаляване на сексуалното желание. Цитрусите са много полезни за мъжете в периода на планиране на детето, защото подобряват качеството на генетичния материал.

Редовната употреба на лимонови плодове предпазва организма от появата на сърдечни и съдови заболявания. Ето защо, наличието на плодове в редовна диета предотвратява преждевременните инфаркти и инсулти, които са много опасни за мъжете.

Ползите от лимона за тялото на жената

Плодовете носят големи ползи за женското тяло, тъй като помага за справяне с по-голямата част от заболяванията и разстройствата на пикочо-половата сфера. Възможно е да се използват неговите ценни свойства при цистит, при инфекциозни заболявания, при загуба на сила на фона на болезнени периоди. Хранителните свойства на продукта също са високо ценени от жените, благодарение на ниското съдържание на калории на лимона, тя помага да се изгарят мазнините в тялото и нормализира теглото.

Ценните свойства на цитрусовите плодове се използват в домашната козметология. Маски за коса и балсами за коса с добавка на лимонов пулп освежават и избелват кожата, премахват акне и стягат порите, укрепват космените фоликули и имат лечебен ефект върху скалпа.

Възможно ли е да бременна лимон

Бременните жени нямат ценни субстанции, а лимонът насища организма с витамини А, С, Е и В. Цитрусът също така предпазва жените от настинки по време на бременност и помага за справяне с вирусни и бактериални инфекции без използване на фармакологични лекарства. Ако се запитате дали лимон е възможен по време на бременност, отговорът ще бъде недвусмислен - не само възможен, но и необходим.

Плодът има диуретични свойства и помага да се отървете от оток по време на бременност. Можете да консумирате резен лимон по време на пристъпи на токсикоза - той бързо елиминира гаденето и връща здрав апетит. Лимонът намалява кръвта и предотвратява появата на разширени вени при бременни жени, а също така допринася за нормалното развитие на плода в утробата.

Дали лимонът е добро нещо, когато кърмите?

По време на кърмене ползите от плода не са толкова ясни. Въпреки факта, че тя все още е от голяма стойност за майката, при децата цитрусовите плодове могат да предизвикат негативна реакция. Факт е, че продуктът често предизвиква алергии и води до обриви и диария при дете.

Препоръчва се продуктът да се върне в диетата шест месеца след раждането, а след това да се предвиди, че нито жената, нито близките роднини на нея и на съпруга й са алергични към цитрусовите плодове. Трябва да започнете с 1 филийка плодове, внимателно да наблюдавате реакцията на бебето. Ако не се появят негативни симптоми, обемът на употреба може да се увеличи.

От каква възраст може да има лимонови деца

Витамините и органичните киселини в състава на плодовете ще бъдат много ценни за децата, тъй като те ще помогнат за укрепване на устойчивостта на организма към всички видове вируси и инфекции. Но за първи път е възможно да се предлагат плодове на детето едва след 8-10 месеца от живота, не повече от малко, за да се подобри вкусът на захарта, поръсена.

Тъй като лимонът е продукт с висок алергичен риск, ако детето има някакви алергии, въвеждането на плодове в диетата се препоръчва да се отложи за 3-5 години.

Внимание! Плодовете не само често предизвикват алергии, но и имат други противопоказания. Преди да го предложите на бебето, трябва да се консултирате с педиатър.

Какво помага на лимона и как да го взема

Ползите и вредите от лимона за тялото се търсят не само в готвенето, но и в домашната медицина. Ценните вещества в състава на продукта могат да имат благоприятен ефект при широк спектър от заболявания, ако знаете как да ядете цитрусови плодове.

когато подагра

Заболяването се дължи на прекомерното отлагане на карбамидни соли в ставите и се характеризира с подуване, възпаление и силна болка. Плодовете допринасят за унищожаването и отстраняването на вредните соли от организма, премахването на възпаления и оток.

Препоръчително е да се използва лимон за подагра два пъти дневно в продължение на 18 дни, за прием е достатъчно да се ядат 1-2 пресни парчета. Можете да повторите курса на лечение два пъти годишно, плодът ще допринесе за значително облекчаване на състоянието.

С настинка

Аскорбиновата киселина и други витамини в състава на цитрусовите плодове имат силна устойчивост на вируси и инфекции, активират имунната система за борба с настинките и бързо намаляват температурата. При първите симптоми на ТОРС и грип се препоръчва да се ядат по 3-4 лимонови парчета през деня, просто или едновременно с приемането на топли напитки. Лимон с настинка трябва да се консумира толкова дълго, колкото болестта не отслабва.

С ангина

Възпаление и възпалено гърло при възпалено гърло са причинени от активността на патогенни микроорганизми. Антисептичните свойства на лимона помагат да се справят с проблема.

Една четвърт от пресните плодове се изстискват върху чаша, добавят се 150 мл вода - и полученият разтвор се изплаква всеки час. Лимон за болки в гърлото трябва да се използва за 2-3 дни, този път ще бъде достатъчно, за да се премахне инфекцията.

От гадене

Гадене, причинено от токсикоза или други причини, може сериозно да увреди качеството на живот. Въпреки това, пресни цитрусови бързо облекчава неприятните симптоми, просто яде няколко парчета.

Лимоновото гадене предизвиква определена реакция в организма - провокира производството на стомашен сок и панкреатичен ензим. Поради това, гаденето минава само за 5-10 минути и не се връща за дълго време.

В случай на отравяне

Благодарение на антибактериалните и антисептични свойства, лимонът помага много бързо при отравяне, плодът премахва вредните бактерии и бързо премахва продуктите от тяхната жизнена дейност от организма. Това е, по-специално, използването на цитрусови плодове за бъбреците, той ги предпазва от токсични вещества.

Хранене плод с отравяне трябва да бъде, както следва - първо предизвика повръщане за почистване на тялото директно от вредни вещества. След това, няколко резенчета цитрусови плодове се притискат и се смесват с топла вода, след което се изпиват на празен стомах на всеки 3-4 часа.

От махмурлука

На сутринта след бурното пируване всички системи на тялото изпитват огромни претоварвания, а храносмилателните органи, сърцето и кръвоносните съдове страдат най-много от интоксикация. Лимонът от махмурлук е от голяма полза, защото възстановява киселинно-алкалния баланс и допринася за бързото отстраняване на токсичните вещества.

Най-добрият ефект от цитрусовите плодове ще има, ако просто го обелвате, го разделите на филийки и я изядете изцяло сутрин. Ако желаете, лимонът може да бъде поръсен със захар, но най-добре е да го използвате в чист вид - тогава действието ще се прояви след 15 минути. Плодът ще премахне излишното натоварване от сърдечната система и ще елиминира тахикардията, елиминира гаденето и слабостта.

При гастрит

Консумацията на лимон при гастрит зависи от вида и етапа на заболяването. Когато гастрит с висока киселинност и във фазата на обостряне на лимона трябва да бъдат напълно изключени от диетата, тя ще раздразни лигавиците и само ще влоши хода на заболяването. По време на ремисия плодовете трябва да се консумират много внимателно, в малки количества, а не всеки ден.

Когато гастрит с ниска киселинност цитрусови в умерени количества могат да бъдат полезни. Ако не говорим за острата фаза на болестта, тогава цитрусовите плодове могат да се консумират директно преди хранене или с чай за активиране на храносмилателните процеси.

панкреатит

Възпалението на панкреаса е абсолютно противопоказание за употребата на цитрусови плодове. Лимон с панкреатит ще причини вреди във всякакви количества, киселините в състава му ще дразнят панкреаса.

Дори при ремисия плодовете трябва да се консумират с повишено внимание. Позволено е да се яде не повече от 2 филийки на ден, докато приема на цитрусови плодове може да бъде само на пълен стомах.

От рак

Тъй като лимонът съдържа голямо количество витамини, органични киселини и флавоноиди, традиционната медицина го прави отлично средство за онкология. Лимон от рак може да се използва както за превенция, така и за лечение на съществуваща болест.

Препоръчва се всяка сутрин да се дъвчат 3-4 филии пресен цитрус на празен стомах, при необходимост да се измиват с вода. Ценните вещества в състава на лимона ще предотвратят растежа на злокачествени тумори и ще укрепят естествените сили на организма за борба с болестта.

Важно е! Онкологията не може да бъде излекувана само с лимони, цитрусовите растения могат да служат само като добавка към лекарствата. Пренебрегването на официалното лечение за рак ще причини непоправима вреда.

С диабет

Киселите плодове съдържат много малко захар и имат нисък гликемичен индекс. Ето защо, с диабет, лечение с ползи лимон, тя понижава кръвната захар и холестерол, помага за почистване на тялото от токсини по-бързо, подобрява сърдечната и бъбречната функция, и предотвратява затлъстяването.

С разрешение на лекар, можете да консумирате до 1 лимон на ден за това заболяване. Твърде големи количества плодове могат да причинят вреда, тъй като причинява киселини, алергична реакция или пристъп на гастрит.

Какви други ползи носи лимона на тялото?

Ползите от лимона не са ограничени до изброените свойства. В традиционната медицина и готвенето продуктът се спазва за много други качества.

Лимонов диуретик или не

Основната част в обема на лимона е водата, поради което плодовете принадлежат към категорията на естествения диуретик. Може да се използва за отстраняване на оток, за отслабване, за отстраняване на пясък от бъбреците. По отношение на силата си, плодът е почти толкова добър, колкото и фармацевтичните, но има по-лек ефект и следователно носи повече ползи за тялото.

Lemon choleretic или не

Ползите от лимона в рецептите на традиционната медицина са представени от неговите холеретични свойства. Когато плодът се консумира, производството на жлъчка се засилва, така че продуктът има добър ефект върху холецистит и други заболявания на жлъчния мехур и съседните органи.

Съвет! Ако имате камъни в жлъчката, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди консумация на лимон, плодът може да предизвика движението на камъни, което ще причини силна болка.

Ползите и вредите от лимонови семена

В допълнение към лимонов пулп, ползите могат да донесат и семената на този плод. На тяхна основа се правят лечебни тинктури и отвари, които помагат при заболявания на урогениталната система, възпаления и неуспехи на храносмилането. Костите съдържат веществото лимонен и етерично масло, поради което имат силно противопаразитно, противовъзпалително и фунгицидно действие. Продуктите на костна основа могат да се използват при настинки и възпаления, за гъбички и червеи.

Противно на общоприетото схващане, лимонните семена не са отровни. Въпреки това, използването им в големи количества все още е невъзможно. В стомаха лимоновите семена не се усвояват, преминават през храносмилателния тракт като цяло и съответно могат да причинят механично увреждане на лигавиците.

Ползите и вредите от сушени лимони

Пресните плодове се развалят доста бързо, но прибирането на реколтата за няколко месеца помага за подготовката на специална схема. Например, сух лимон е вкусен и полезен деликатес, неговите парчета първо се варят в захар и след това се изсушават почти до пълно изпаряване на влагата. В готовия деликатес, повечето от витамините и минералите са запазени, сушените резени са полезни за анемия и отслабен имунитет, бавно храносмилане и проблеми със сърдечно-съдовата система.

Въпреки факта, че сухите лимони са много по-меки и по-приятни от пресните плодове, те все още трябва да се консумират в ограничени количества. При прекомерни дози, лечението все още може да предизвика дразнене на стомаха, киселини и гастрит.

Ползите и вредите от сушени лимони

Друг полезен деликатес с дълъг срок на годност, който може да се приготви от лимони, е резена, изсушена в сушилня или специална сушилня. Изсушените лимони почти не съдържат вода и могат да се съхраняват до 9 месеца. Тъй като сушенето обикновено се извършва при ниски температури, пълният състав на полезни вещества, включително витамин С, обикновено се съхранява в готовия деликатес, обикновено унищожен от топлинна обработка.

Изсушените лимони нямат такава ясно изразена киселинност като пресните резени, така че са по-лесни и по-приятни за ядене. Те се възползват от настинки, помагат при гадене и отравяне, укрепват сърцето и подобряват мозъчната функция. Въпреки това, деликатесът не трябва да се злоупотребява, в твърде големи количества сушени резени могат да предизвикат алергичен обрив или диария.

Ползи за кожата от лимон

Полезните свойства на лимона се използват в домашната козметология. Цитрусовите плодове перфектно помагат от акне, черни точки и черни петна, избелват кожата на лицето и регулират съдържанието на мазнини.

С увеличена мазна кожа се препоръчва ежедневно да избърсвате лицето си с пресни лимонови резенчета. В домашно приготвени маски лимонът може да се комбинира с яйчен жълтък и извара, масла и минерална вода и други растителни и плодови съставки. При редовна употреба на лимон може да има забележим подмладяващ, стягащ и почистващ ефект.

Какво се случва, ако има лимон всеки ден

Ползите и вредите за здравето на един лимон до голяма степен зависят от неговото количество. Яденето на лимон всеки ден е възможно, плодовете няма да причинят вреда, но ще осигурят на организма необходимите витамини и минерали.

Въпреки това, трябва да се помни за безопасни дози. Един ден се препоръчва да се яде не повече от 1 цял лимон, в противен случай тялото ще получи аскорбинова киселина и други полезни вещества в твърде големи обеми.

Каква вреда може да причини лимона на тялото?

Въпреки всички ценни свойства на цитрусовите плодове, тя понякога може да причини значителни вреди. Противопоказания за употребата на плодове са:

  • остър панкреатит и стомашна язва в състояние на обостряне;
  • остра фаза на гастрит с висока киселинност;
  • индивидуална алергия към цитрусовите плодове;
  • детска възраст до 1 година.

Тъй като лимонът е много кисел плод, в някои ситуации той може да увреди дори здрав стомах. По-специално, ползата и вредата от лимона на празен стомах са двусмислени, не е възможно да се консумират плодове в състояние на силен глад, това ще доведе до киселини, болки и дори повръщане.

Друго опасно свойство на лимона е негативният ефект върху зъбния емайл. Киселото плодове увеличава чувствителността на зъбите, така че веднага след консумирането на един лимон се препоръчва да изплакнете устата си с топла вода, тя ще измие остатъците от лимонена киселина от зъбите.

заключение

Лимонът е добър за организма, неговите свойства са ценни както за здравите хора, така и за тези, които страдат от редица заболявания. Но когато ядете плодове, бъдете внимателни, защото полезните свойства на цитрусовите плодове могат лесно да се превърнат в увреждане, ако превишите дозата.