Има огромно количество диети за отслабване. В търсене на оптимална диета е необходимо да се вземат предвид различни фактори, включително калорийното съдържание на продукта, появата на алергична реакция и вкусовите предпочитания. Цвекло за отслабване се използва в различни видове и форми. Но има общи принципи, които трябва да бъдат взети под внимание при изготвянето на диета. Цвекло диета за отслабване има много положителни отзиви, което го прави все по-популярни.
Възможно ли е да отслабнете на варено или сурово цвекло
Ползите от корена за човешкото тяло са високото съдържание на витамини, микроелементи и хранителни вещества. Загуба на тегло може да бъде както сурова, така и варено цвекло. Но варени е най-добрият вариант, защото тя се абсорбира по-добре от тялото. Диетичните фибри и пектинът, съдържащи се в корена, помагат за контролиране на апетита, което е много важно във всяка диета. Ето защо специалистите по хранене твърдят, че правилната диета с консумация на цвекло ще допринесе за загуба на тегло, без да навреди на тялото.
Ползите от цвекло за загуба на тегло
Този корен съдържа голямо количество витамини и минерали, които са полезни за тялото. Поради състава си, цвеклото има редица полезни свойства за отслабване:
- ускорява процесите на обмен;
- намалява апетита към сладкиши;
- подобрява храносмилателния тракт;
- премахва токсините от тялото;
- облекчава подуването и не позволява течности да се задържат в тялото.
В допълнение, цвекло в диетата подобрява настроението. Друго полезно качество - ниско калорични. На 100 грама продукт се падат само 42 Ккал.
Естествената загуба на тегло се дължи на екскрецията на холестерола и нормализирането на липидния метаболизъм в чернодробните клетки. Цвекло за отслабване се използва в различни рецепти. Този зеленчук се използва успешно за почистване на черния дроб. Но във всеки случай се препоръчва първо да се консултирате с диетолог.
Кои цвекло да избере за загуба на тегло: варени или сурови
Еднозначен отговор на въпроса, в каква форма на цвекло е по-полезен за отслабване, е невъзможен. Има много фактори, на които си струва да се обърне внимание при избора на диета за цвекло за прегледи и резултати. Когато се сварят, се унищожават някои полезни витамини и микроелементи, необходими за загуба на тегло. Но в суров вид продуктът има твърде активни ефекти върху тялото. Много хора суров корен е противопоказан. В суров вид можете да ядете зеленчук, ако няма проблеми със стомаха, както и алергична предразположеност. А също така си струва да си припомним, че този корен зеленчук има слабително свойство.
Най-често специалистите по хранене съветват да се използват печени зеленчуци. Така той запазва всички положителни свойства колкото е възможно повече и в същото време нежно влияе на тялото.
Сурови рецепти за отслабване на цвекло
Суровият корен съдържа огромно количество фибри, което премахва токсините от тялото, почиства червата и лекува черния дроб. Суровите зеленчуци съдържат повече витамини, както и бетаин, което дава издръжливост. В сварения продукт бетаин, почти всички са унищожени. Яжте сурови цвекло може да бъде в различни рецепти.
В диета за цвекло за отслабване в менюто трябва да бъдат различни салати. Ето само няколко рецепти:
- Вземете 2 зеленчуци, 150 грама фета сирене, 2 скилидки чесън, 2 лъжички растително масло. Замесва се сирене, котлетният зеленчук се нарязва, чесънът се нарязва, смесва се всичко, се добавя масло и зелени. Солта не е необходима.
- Средно цвекло, моркови, лимонов сок, растително масло, зеленчуци. Настържете цвекло, нарязвайте зелените, смесете всичко и добавете масло.
- Смесете суров корен зеленчук, настъргана ябълка, морков. Ако желаете, долейте масло.
Така че диетата на суров зеленчук не е скучна, препоръчително е да се готви всеки ден по различни начини, променяйки съставките. В някои салати е удобно да се добави постно месо (говеждо или пуешко).
В суровия корен много от тях имат отрицателни ефекти:
- появата на гастрит;
- диария;
- понижаване на кръвното налягане;
- алергична реакция;
- обостряне на стомашно-чревни заболявания.
Диетичните ястия от цвекло за загуба на тегло трябва да се използват с повишено внимание, защото суровите кореноплодни зеленчуци са доста тежка храна, макар и с нисък гликемичен индекс.
Отслабване на цвекло: рецепти
В варен продукт запазва повечето витамини и хранителни вещества, необходими за загуба на тегло. Варен корен зеленчук има висок гликемичен индекс, за да се намали, че е необходимо да се добавят протеинови храни, билки, зехтин.
Ниското съдържание на калории и способността за почистване на тялото и кръвта правят този продукт незаменим за загуба на тегло. Има няколко популярни рецепти от варено цвекло, които ще украсят всяка диета:
- 4 варени кореноплодни зеленчуци, куп магданоз и зелен лук, както и зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Настържете цвекло на груби ренде, добавете нарязаните зеленчуци, подправете с масло и сипете с лимонов сок.
- Няколко варени кореноплодни зеленчуци, 2 големи лъжици масло, голяма лъжица оцет, сол и пипер на вкус. Решетка с корен от корените, подправете с масло, поръсете с оцет, добавете подправки и билки.
- 2 цвекло, орехи, 2 скилидки чесън, масло за дресинг. Сварете корена, настържете се, добавете нарязаните ядки и чесън, напълнете с масло.
Това не са всички възможни рецепти, а най-често срещаните за тези, които следват диета.
Цвекло диета за 7 дни
Има диета за цвекло, която е проектирана за цяла седмица. Ако желаете, този курс може да бъде удължен за няколко седмици.
понеделник
- Закуска - 150 грама варени зеленчуци и чаша минерална вода без газ.
- Обяд - чаша минерална вода, 100 грама цвекло.
- Вечеря - кефир, 200 грама варена риба.
вторник
- Закуска - чаша сок от цвекло.
- Обяд - 5 броя сливи, 100 г цвекло.
- Вечеря ябълка, 100 грама зеленчуци.
сряда
- Закуска - нискомаслено кисело мляко.
- Обяд - 200 грама варено постно месо, 3 варени моркови.
- Вечеря - салата от заквасена сметана и 100 грама кореноплодни зеленчуци.
четвъртък
- Закуска - 100 г настъргани, сурови моркови и чаша минерална вода.
- Обяд - 170 г цвекло, 200 г варена риба.
- Вечеря - 100 грама каша от елда, кефир.
петък
- Закуска - 100 грама ориз, чаша вода.
- Обяд - 100 г кореноплодни, 200 г варено пиле.
- Вечеря - чаша кефир или риаженка.
събота
- Закуската е суров, настърган зеленчук.
- Обяд - 100 г бяло зеле.
- Вечеря - 150 варени постно месо и няколко варени моркови.
неделя
- Закуска - 4 сливи, 2 ябълки.
- Обяд - 100 грама елда.
- Вечеря - 150 грама варено пиле и същото количество салата от цвекло.
Ниско съдържание на мазнини кефир е позволено като закуска.
Диета с цвекло-кефир
Кефирът и цвеклото за загуба на тегло имат повече от една рецепта. Има пълна диета на цвекло с кефир за отслабване, според прегледите, загуба на тегло - качество и ефективност.
Тази диета е предназначена за три дни, през които можете да загубите няколко допълнителни килограма. Същността на диетата е, че всеки ден трябва да се пие 1, 5 литра вода и кефир. От храната можете да ядете варени корени. Има няколко опции в менюто. Можете да ядете салата от цвекло, облечена с кефир. Можете да приготвите коктейл от кефир и корен (много освежаващ на топлина). За коктейл трябва да смелите варен зеленчук с блендер и да добавите там кефир.
Водата в тази диета се препоръчва да се пие само между храненията.
Диетични рецепти от цвекло
В менюто за отслабване най-важното е да не се ядат кореноплодни. За да направите това, всеки ден е да експериментирате и да го използвате в различни салати. Не се препоръчват специалисти с монодиета, защото в този случай загубеното тегло може бързо да се възстанови. Заедно с цвекло, можете да използвате други зеленчуци, след това почистването на тялото ще бъде по-ефективно. Добавянето на зехтин към салатите ще намали гликемичния индекс.
Рецепта 1.3.5 кг корен, 2 скилидки чесън, 35 г краставица, литър кефир, магданоз и копър. Цвеклото трябва да бъде изпечено във фурната и настъргано. Настържете краставицата. Смесете всички съставки, добавете нарязан чесън, кефир и билки.
Салата "Четка". Настържете моркови и кореноплодни зеленчуци, добавете нарязаните билки, растително масло, лимонов сок. Разбъркайте, добавете сол на вкус.
Цвекло кисел с овесени люспи. 3 чаши овесена каша, малък корен зеленчук, 5 броя сливи. Обелете цвекло и нарязани на малки парченца. Поставете всички съставки в тенджера и ги изсипете върху два литра вода. Сварете 20 минути, след това прецедете и оставете да изстине.
Цвекло Smoothie Отслабване
Можете да ядете варено цвекло за загуба на тегло и можете да ядете сос от цвекло. Можете да го приготвите от варено или сурово цвекло, от което да избирате. Тази напитка перфектно увеличава устойчивостта на организма към инфекции, почиства тялото, намалява теглото и подобрява тена. Рецепти за приготвяне на здравословни шейкове са различни, за всеки вкус:
- Чист пюре от цвекло. За готвене се нуждаете от миксер, за да биете нарязаните, обелени цвекло. Може да бъде сурово или варено.
- Бонбони от цвекло и моркови. Корените зеленчуци се почистват, измиват и нарязват на малък блендер. Всички бият до гладко.
- Пюре от корен, целина и краставица. Това ще отнеме: 150 г цвекло и краставица, половин килограм зелени ябълки, 50 г стъбла от целина, 5 г корен от джинджифил. Всички продукти се измиват, обелват и нарязват на малки парченца. Колкото по-твърд е продуктът, толкова по-малки трябва да бъдат лобулите. Сложете всичко в блендер и се смила в хомогенна маса. Джинджифил отново разтривайте и разбивайте.
Цвекло шейкове са страхотни да се използва през нощта за загуба на тегло, както се казва в много ревюта.
Диета за отслабване: меню на сок от цвекло
Сокът от цвекло също е отличен като диета. Но е важно да се помни, че е по-добре да не се пие сок в чист вид. За да направите това, е по-добре да разредите прясна ябълка или морков. Така ще има повече витамини, а отрицателното въздействие върху тялото на чистите цвекло ще намалее значително. Ако поддържате диетата на чист сок, тогава може да получите алергии, диария или обостряне на стомашните патологии. Започвайки диета е по-добре с 50 мл, постепенно увеличаване на дозата.
Изгарящи мазнини напитки с цвекло
За изгаряне на мазнини оптимално използване на специални коктейли, които са лесни за приготвяне. След няколко дни ефектът ще бъде забележим. Коренът помага да се елиминира холестерола от организма и също така предотвратява образуването на мастни клетки.
Рецепти за изгаряне на мазнини:
- Малък корен от зеленчуци с листа, портокал, зелени ябълки, чаена лъжичка настърган джинджифил, голяма лъжица мед, чаша вода. Нарежете върховете, настържете цвеклото, нарежете ябълката и олющете оранжево на филийки. Заредете всички съставки в блендер, разбъркайте до гладко.
- Суров зеленчук - 1 брой и суров морков - 4 броя, няколко краставици, зеленчуци от целина, една ябълка, 200 ml нискомаслен кефир. От кореноплодни зеленчуци изстискайте сок. Краставица и ябълка се смила в блендер, добавя се целина и отново се смила. Смесете теглото с блендера с кефир и сок. Изпийте получения коктейл за закуска и вечеря.
- Сурови цвекло, 200 мл кефир, 2 киви, 2 малки лъжици мед. Разбъркайте кивито в блендер и изстискайте сока от цвеклото. Всички смеси, добавете кефир и мед.
Такива напитки ще помогнат да се контролира метаболизма на мазнините в тялото и чувството на глад.
Как да се измъкнем от диетата
Правилният изход от диетата е важен, за да се поддържа постигнатият резултат. Ако диетата е чисто цвекло, то за правилното производство изисква няколко стъпки:
- Премахване на цвекло ястия от вечеря, замени със зеленчукови салати.
- Заменя зеленчуци за закуска на зърнени култури, които в първите дни се готвят на вода, а след това на мляко.
- Всички нови продукти трябва да се въвеждат на малки порции и постепенно.
Това ще спести резултата за дълго време.
Противопоказания и ограничения
За тези, които искат да отслабнат с този зеленчук, трябва да се отбележи, че има няколко противопоказания към тази диета:
- хроничен цистит;
- склонност към диария;
- уролитиаза;
- стомашно-чревни заболявания в острата фаза;
- повишена киселинност;
- бременност;
- кърмене.
Също така не трябва да се занимавате с кореноплодни храни за хора, които страдат от диабет.
заключение
Цвекло за отслабване е един от най-ефективните продукти, който не само насърчава загуба на тегло, но и перфектно почиства цялото тяло. В резултат на това по време на седмичния курс на такава диета можете да загубите 5 кг и да подобрите здравето си.